7大肾虚调理法

肾虚主要是人体的精气不住导致。现在生活中，由于人们的生活无规律。导致人体精气不住，进而会出现肾虚的症状。而具体肾虚的症状是什么呢？肾虚又该怎么调理呢？下面我们一起来看看吧。

肾虚的症状

1、记忆力下降和记忆力减退是肾虚的表现之一。

2、注意力不集中注意力不足，工作效率降低。

如果你有上面几个表现，你有可能已经是进入了肾亏的范围。

2、男性对性生活方面的兴趣大减，而且性交时间缩短，都是肾虚的表现。

3、小便时，多数出现尿频,小便清长等症状。

这些问题都比较严重，赶紧检查下病因是关键。

4、如果平时感觉到最近的视力减退，听力衰减，那么这些征兆都是有可能肾虚了。

5、站立的时间在10分钟以上，会出现腰痛，或是腰酸，这也是肾虚的表现，不过劳损的可能性也有。

6、头发出现经常的脱发，掉发，精神猥琐，脸部比较暗淡无光，没有太多的红润的表情。

7、黑眼圈，分柝：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示有肾虚。

而且不仅是肾虚，许多其他器官有病，时间长了都会积累到肾，就是我们常说的“久病及肾”这都会表现出黑眼圈。

8、怕冷，肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动。

如肾阳不足，不能湿煦身体，就会出现怕冷。

9、不孕，肾阳不足，不能摄精成孕。

10、骨质疏松，原因：肾主骨，肾虚易出现骨质疏松，此在更年期后的中老年妇女中尤其常见。

11、口干唇燥，原因：中医认为肾为水之本，肾虚会导致体内水分布的不平衡，因此肾虚会出现口干唇燥，同时常伴有血糖升高等症状。

12、夜尿清长，肾主水，肾阳不足，就会出现夜尿色清且量多，同时会伴有肢冷，乏力等。

13、烘热出汗，原因：卵巢功能衰退后出现烘热，出汗，心悸等更年期综合症，中医认为肾气衰是其根本。

肾虚怎么调理

1、鸣天鼓

其方法是用两掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右各弹50下，早晚各-次，对眩晕耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定疗效。

2、摩肾区

将两手掌按顺时针方向用力按摩腰两侧，每次50圈，然后用两手上下摩擦腰背部，每次10分钟，可防肾亏。

3、填肾精

盘腿静坐，意守丹田，然后每隔半分钟咽一次唾液能填养肾精。

4、收肛肌

临睡前用力收缩肛门肌肉50-100次，对治疗早泄肾精、性功能减退有益。自我推拿调理。

①仰卧位，以双手食指同时按压阴茎的左右根部，旋揉按摩200次。

②以一手食指旋揉会阴穴200次。

③以右手掌横放于脐下的石门穴上，左手叠放在右手背上，向下推至毛际处，反复200次。

④用两手的拇指、食指、中指分别捏住同侧的睾丸，并同时揉搓200次。

⑤用两手握住两睾丸，向下反复牵拉阴囊200次。

5、多运动

男人肾虚不要有心理压力，出现肾虚的表现也千万别着急，平时多注意合理分配自己的工作时间，放松自己的心态，早睡早起，多加锻炼身体，慢慢就会好的。

6、有节制的进行性生活

性生活会耗费男人很大体力，次数过多会增加肾脏负担，因此要根据自己的身体状况控制好次数。

7、不要经常熬夜

要保证充足睡眠。这样有利于让肾脏充分休息。

肾虚吃什么好

1、洋葱

具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保护前列腺它不但享有“菜中皇后”的美称,也是补肾的佳品。

2、莲子?

有补皮涩肠、养新固肾的功效。

莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分?钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。

3、枸杞子

它是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。

据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。

4、狗肉

性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

5、羊骨

性温，味甘，能补肾强筋骨。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

6、猪肾

性平，味咸。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

7、冬虫夏草

性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等共炖，成为补益食品，更为有益。

8、芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

9、粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气。

10、豇豆

又称饭豆、长豆。性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用，对肾虚小便频数者亦宜。

11、牛骨髓

有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

12、海参

性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。故凡肾虚之人，皆宜食之。

13、淡菜

有补肝肾、益精血的功效。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛之人，食之最宜。

14、干贝

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

15、鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

16、胡桃

性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。

17、山药

性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

总结：现在生活上最常见的是肾虚，要是肾阴虚和肾阳虚。肾虚严重影响着人们的生活质量。甚至会导致不孕不育。通过本文的介绍现在大家了解关于肾虚的知识了吧。