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便秘健康养生

2024-04-03 来源:谷吧美食网

预防和护理便秘的措施:

1. 养成良好的生活习惯:合理安排作息时间,进行适度的体育运动,养成良好的排便习惯,定时排便,促进大便通畅。

2. 注意膳食营养均衡:避免过多进食辛辣刺激性食物、油腻油炸类食物和上火类食物,多吃新鲜蔬菜和水果,补充膳食纤维素,促进肠道蠕动,缓解便秘现象。

3. 养成良好的个人卫生习惯:排便后及时用温水清洗肛周,保持肛周皮肤清洁,避免肛周炎症等发生而加重便秘症状。

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